こむら返りや足のつり　それ○○が原因かも⁈

夜中に急に襲ってくるこむら返り。

せっかく気持ちよく眠っているのに…、まるでワザとひとの眠りを邪魔しているよう。

足はまるで棒のように硬くなり、伸ばそうとしても、揉んでも一向に良くならない。それどころか益々痛くなってどうにもならない…！誰か助けて!!って悲鳴を上げたくなる。

なんてことありませんか？本当に辛いですよね。

こむら返りや足のつりは、お腹や足の指、時には全身に及ぶこともあります。

私の場合こむら返りはしょっちゅうで、ある時期毎朝足の指のつりから始まって、必ず連日どこかつっていました。

でも以下のことをやるようになってから劇的に良くなったので、もし筋肉のつりでお悩みなら試してみて。

こむら返りや筋肉のつりに効く薬

マグネシウム

マグネシウムは筋肉を和らげるだけでなく、便秘にも効くので毎日のサプリメントとしてもお勧め。ただあまり飲みすぎると下痢をするので気を付けて。

薬局では250mgまでのしか売ってないので、内容量の多いマグネシウムならネットで買う方がお得。

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芍薬甘草湯

漢方薬なので副作用などの心配があまりないし、サプリと違って即効性があります。ただ続けて飲み続けるのはNGです。

顆粒で飲みやすく、コンパクトなので旅行などに持っていくのにお勧め。

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コムレケア

これはかなり即効性のあるいざという時の必殺お助けアイテム。

ただ頻繁に服用するのはお勧めしません。

楽天では送料が別なので、商品と送料と合わせるとここが一番お安いかも。

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こむら返りが起こったら

どうしようもなく痛いこむら返り。

眠いのにこんなひどい痛みで涙が出ますよね。

でも起き上がってコップ一杯の水を飲み、なんならコムレケアか芍薬甘草湯を服用して歩きます。水はなるべく多い方が良いです。

後でトイレに行くのが嫌だな、と思っても飲んだ方が良いです。こむら返りは何度も襲って来ますから。

歩くとかなり短い時間で良くなるので試してみて。

これをすれば劇的に良くなる

私はほとんど毎日のように悩まされていたこむら返りを以下の事で解消しました。

それは、水分を取るということ。

「な～んだ」と思うかもしれないけど、これ意外と盲点なんです。

水分といっても「コーヒー」や「紅茶」「ソフトドリンク」などではなく、水やなんなら健康茶でも良いかと思います。でもペットボトルのお茶は避けたほうが良いです。体に良くない成分が入っているから。

一番良いのは水なんだけど、1日最低1リットルは取ってください。理想的なのは2リットル。

私の場合は1リットル取り始めた頃から劇的に良くなりました。

水分って意識して取らないと忘れがち。

いつも手元に置いて喉を潤すことをお勧めします。

私はこれに気づいたときは目から鱗でした。

それまで医者に行ったり、漢方や薬を飲みあさったり…。

薬を飲んでも効かないし、時には絶望的になることもありました。

「これから毎日こんなに痛い思いをするのなら生きていたくない」

などと思ってしまうほどでした。

水分は身体の調和を保つ基本中の基本です。（と気づくのが遅すぎたかも）

それと折に触れて歩いたり、適度な運動をするように心がけると毎日の健康に役立ちますよ。

試してみてね。